Bisher seit Ihr mit Eurem Hund einfach nur gemeinsam Gassi gegangen oder seit mit Ihm Joggen gewesen? Also einfach so nebeneinander hergelaufen uns dann wieder zurück nach Hause. Gut, okay…zugegeben: Ihr habt beide “ Auslauf“ gehabt. Aber Euer Hund könnte mir Sicherheit noch ne weitere Runde vertragen, oder?

So ist es doch immer. Wir kommen zurück, schließen die Haustür auf und sind froh wieder zuhause zu sein. Sind wir gejoggt möchten wir schnell duschen, war es ein längerer Spaziergang möchten wir uns schön ausruhen und einen Kaffee trinken. Der Hund aber sitzt bereits nach kurzer Zeit wieder vor uns und fragt: Und was kommt jetzt?

Genau aus diesem Grund bin ich darauf gekommen mich zu fragen, wie denn eigentlich das best of von mir für die tollste Hundetrainigsrunde aussieht. Es soll keine „normale Gassirunde“ sein. Ihr wollt einen Trainingseffekt haben und Euer Hund ebenfalls eine kleine Herausforderung. Hinzu kommt, dass wir alle unterschiedliche Bedürfnisse haben, genau wie die Meinung zu „BEST OF“.

Deshalb habe ich hier mal eine Liste mit einigen Kriterien aufgestellt wie denn so eine tolle outdoor Trainingsrunde aussehen könnte:

10 Kriterien zur Auswahl der Trainingsrunde

1. Bin ich Anfänger oder Fortgeschritten, den je nach Trainingszustand wähle die Intensität bzw.Länge der Strecke aus
2. Wie lang soll meine Strecke sein. Bin Anfänger und fange mit einer Strecke von ca 1-1,5 km an? Oder kann ich schon mehr und schaffe schon mindestens 6 km? Aber egal ob Anfänger oder Fortgeschritten,es ist noch etwas sehr wichtig:
3. Wie fühle ich mich am ausgewählten Trainingstag? Hatte ich schon einen anstrengenden Tag und möchte ihn mit etwas leichtem Training ausklingen lassen? Oder bin ich total geladen mit etwas das mich sehr beschäftigt und was ich mit einem anstrengendem Training rauslassen möchte? Um ein hartes anstrengedes Training gut durchzuhalten sollte darauf geachtet werden:
4. Wann war mein letzter Trainingstag? Hatte ich gerade am Tag zuvor ein anstrengendes Training und wie ist mein Hund eigentlich drauf? Den auch das natürlich sehr wichtig. Je nachdem wie die Situation ist kann man nun wählen:
5. Will ich Joggen , Walken oder beides. Ein schönes Intervall Training ist auch nicht zu verachten.
6. Möchte ich Workout Einheiten einbauen? Denn es muss nicht immer sein das zwischendurch  gekräftigt wird. Hierzu sind die zuvor genannten Punkte wichtig.
7. Wieviele Workout Einheiten möchte ich machen?
8. Wie lang bzw. wie anstrengend sollen die Einheiten sein? Diese beiden Punkte sind wichtig. Denn nichts ist schlimmer als auf der Hälfte der Strecke zu merken das man sich überschätzt hat. Irgendwie muss der Rückweg noch geschafft werden. Deswegen immer vorher genau überlegen und alle Punkte vorher einmal durchgehen.
9. Möchte ich ein Sprint Intervall Training machen? Bei diesem Punkt ist nicht nur euer Trainingszustand sehr wichtig. Auch der eures vierbeinigen Begleiters muss hierbei top sein. Wie alt ist der Hund,wie lange macht ihr bereits mit ihm Sport? Sind seine Gelenke wie Ellenbogen und Hüfte in Ordnung. Bei einem Sprinttraining kommt es dem Hund sehr zugute,wenn er die Sprints ohne Leine machen kann.
10. Nicht zu vergesssen: Wieviel Zeit habe ich eigentlich? Muss ich meinen Hund vielleicht an der Leine hinter mir herziehen, weil ich mich zu sehr beeilen muss?Wie sehr euer Hund auf eure Gefühle reagiert könnt ihr in meinem Artikel über die besten Tips zur beruhigung eures Hyperaktiven Hundes lesen

Also, zurück zu meinen Gedanken mit der optimalen Trainingsrunde ! Wenn ihr auf das Foto schaut, könnt ihr ungefähr erahnen wie meine Aussieht. Das soll natürlich nicht ausschlaggebend sein ! Ich habe das Glück, in einer Gegend zu wohnen, mit einer für mich optimalen Landschaft zum trainieren . Kein Verkehr , kaum andere Spaziergänger,genügend “ Trainingsgeräte“,kaum oder kein Leinenzwang .

Das ist aber auch Ansichtssache . Vielleicht lauft ihr auch lieber in City Nähe wie z.b. um die Hamburger Innenalster oder gar mitten durch die Stadt. Dann sollte euer Hund aber auf jeden Fall an der Leine mitlaufen und das 1×1 des Hundegehorsams beherrschen. Meist ist in den meisten Städten sowieso Leinenzwang. Egal wo, du wirst keine Ausrede finden ,keine Strecke zu finden . Wichtig ist , das immer einige Stellen auf deiner Strecke sind, an denen du Halt machen kannst um deine Übungen auszuüben. Sprich : Bänke ,Brückengeländer, Baumstümpfe, ein Stück Rasen o.ä.

Wie du deine optimale Runde findest ,liegt an der Auswahl der oben genannten 10 Kriterien. Wenn du gern in der Stadt trainierst, darfst du dich nur nicht an den Blicken der Passanten stören.Denn die schauen oft ziemlich sparsam aus der Wäsche wenn sie dich sich abrackern sehen 🙂 Meiner Erfahrung nach finden es aber eigentlich die Meisten eher bewundernswert ! Sie finden es schön zu sehen wenn der Hund brav abliegt während du trainierst oder aktiv an deinen Übungen beteiligt ist.

Sicher geht es euch auch oft so : Du bist Zuhause von der Arbeit und jetzt noch Sport ? Manchmal muss ich mich echt total überwinden, mich nach der Arbeit umzuziehen und mich hinauszuquälen um zu schwitzen. Aber ich sage mir immer : Du musst sowieso mit den Hunden raus, dann kannst du auch Sport machen !!  Eigentlich ist das Wetter egal. Aber das liegt an dem Hund den ihr habt und an eurer Kleidung. Dazu sage ich euch in meinem nächsten Post etwas.

Was auf jeden Fall dazu gehört ist die Lust und der Spaß daran sich mit seinen Hunden oder mit seinem Hund im freien zu bewegen und dabei fit und gesund zu bleiben.